短期間でやせる！断食（ファスティング）ダイエット

ファスティングダイエットは断食によって体重を減らす方法です。

断食（ファスティング）の間は、 食事を摂らずに、

ミネラルウォーターや野菜ジュースなどを飲みますが、

ファスティング用として販売されているファスティングデーツの紹介しましょう。

ファスティングデーツはミネラルウォーターで薄めて飲み、飲む量も決められています。

ファスティングデーツの特徴として、排便の効果があるということです。

ファスティングデーツには、マグネシウムなどのミネラル成分が含まれていて、

それによって腸の蠕動運動が活発になり、宿便と老廃物が排出されます。

ファスティングの効果としては、体重が減るばかりではなく、

体内がきれいになるので、そこが単なるダイエットではないファスティングですね。

断食（ファスティング）の間は、 食事などで固形物を一切摂らずに、

ミネラルウォーターや野菜ジュースなどを飲みますが、

断食ダイエットジュースとは、どんなものでしょうか？

私は、基本的には、豆乳に好きな野菜、果物、プロテインを

ミキサーに入れてつくる簡単なものを飲んでいます。

基本的には、空腹時の胃腸に負担を掛けないようなものが好ましいです。

ミキサーがなければ、ファスティング用として

販売されているジュースなどを利用してもいいですね。

あと、断食中は、コーヒーや刺激の強い飲み物も避けた方が懸命です。

プチ断食は、通常１日の断食のことをいいます。

週末断食もプチ断食の一つですが、一日ならもっと気軽にできますよね。

やり方は、週末断食と同じですので、

週末断食のページを参考にやってみて下さい。

体が軽くなって、疲れにくくなりますよ。

半日断食は1日に1度食事の間隔を18時間以上あけることで

内臓、消化器官を休めることを目的とした

最もお手軽な 断食（ファスティング）ですね(^_^ゞ

半日断食では朝食を抜きますが、前日の夕食を１８時までに済ませて

翌日の朝食を抜き、昼食を１２時食べると

18時間以上の間隔をあけて食事をとる計算になります。

週末断食ができない時にも、簡単にできてお勧めですよ（・∀・）ｂ

断食道場の多くは、宿泊施設のある場所で、

１週間〜２週間、断食をしながら過ごすところです。

本格的に断食をしてみたい方におすすめですが、

まずは、自宅で週末断食を体験して行った方が

いいと思いますよ。

断食（ファスティング）の間は、ミネラルウォーターと野菜ジュースのみで

食事を摂らずに数日間過ごすため、体重が減ることは当たり前です。

断食（ファスティング）の本来の目的は、胃腸を休息させることや、

体内の老廃物を排出することで、体重が減るのは二次的な結果です。

これは体内のエネルギー源がなくなるので、体が体脂肪を燃焼させようとするためです。

しかし、実際には体脂肪は通常では一番遅く消費されるので、

体脂肪よりも筋肉の方が先に衰えていくという人もいます。

断食（ファスティング）で体重が減っても、決して

ダイエットに成功したなどどは思わないで下さい。

本当に減量したいのなら、

最も重要な事は断食（ファスティング）の後の回復食です。

ファスティング後の回復食をきちんとしておかなければ、

激しいリバウンドが待っていますよ。

回復食の基本的に、スープやお粥など胃に負担を掛けないものが

ベストで味も薄味にしてゆっくりと味わって食べて下さい。

断食で何も食べていないお腹に、染み渡りますよ（・∀・）ｂ

これさえあれば、回復食は心配なし！3日間断食回復食セット 価格：1,400円（税込、送料別）